晚上经常失眠怎么办好

　　晚上经常失眠睡不着觉让人们感到精神疲惫不堪，没有很好的精力去工作和生活，而给生活带来了很大的困扰，为了及时的摆脱这种痛苦，为了及时的恢复健康快乐的生活，很多经常失眠患者咨询：晚上经常失眠怎么办好?接下来，南京失眠抑郁康复中心张淞专家为您详细介绍如下：

　　首先是生理上的调节：

　　1、睡前放松活动：睡前一个小时进行放松活动，千万不要指望先看完新闻或者先回答完电子邮件再睡!这样只会平添紧张的情绪。你最好先读一些短小的文章或听一点轻音乐。有些人常常晚上突然醒来而难以 再次入睡，解决这一“坏毛病”的办法就是每天按时就寝。

　　2、让身体放松：睡前，即使你的心是放松的，可是你的身体仍处于紧张的状态，舒展肢体，做一些低强度的运动来放松肌肉。关键是放松上半身的肌肉，还包括颈部和肩膀等部位。

　　其次是生活上的调节：

　　1、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

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　　关键是及时就医，及时治疗：

　　在治疗失眠方面，南京失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“MX脑平衡康复体系”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。与此同时，南京失眠抑郁康复中心拥有近40多年丰富临床经验的张淞等知名专家亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。南京失眠抑郁康复中心的特色“MX脑平衡康复体系”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　友情提示：以上就是有关“晚上经常失眠怎么办好”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。我省知名失眠专家张淞提醒，经常失眠患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!