神经性头痛的缓解妙招有哪些?

　　神经性头痛的缓解妙招有哪些?南京神康精神科的张主任这样告诉我们：神经性头痛的主要特点为单侧特定部位出现反复的电击样疼痛。同时，会影响情绪、消化道、有的人还会引起血压增高。大家不要觉得头痛没什么大不了的，对于特殊职业，如司机、高空作业人员，如果发生了剧烈的神经痛的话，不仅会影响工作，还可能发生生命危险。那么，神经性头痛的缓解妙招有哪些?

　　注意个人卫生

　　防止感染，如有牙科疾病，应首先治疗牙病;女性若服用避孕剂时头痛发作频繁，并逐渐加重，可改用其他避孕方式。

　　合理工作与休息

　　适当的心理护理，关心体贴病人，帮助神经性头痛病人消除发作因素，如精神方面要消除紧张、焦虑的情绪。饮食方面避免可疑食物等。

　　深呼吸消除焦虑

　　面对纷杂环境，深呼吸最有帮助，它既可使你镇静，又可恢复精神，患者常感到疲乏、头痛、头晕，实际上是由于紧张而导致的。有意识地进行深度呼吸练习可有效地解除上述症状，令人神清气爽、精神焕发。练习的方法很多，最简单的操作程序是尽可能深吸一口气，气沉腹底，然后屏气，感到有点憋闷时再缓缓呼出，呼气要尽可能彻底些。如此循环20次左右，一般就可起到平缓紧张情绪的作用。

　　平时注意劳逸结合

　　避免过度劳累和不稳定情绪，饮食要节制，不要饮酒和吸烟。

　　轻微头痛

　　清除过敏因素，如可疑食物是神经性头痛发病的因素之一，如蛋类、奶类、肉类;头痛剧烈，频繁呕吐和入睡困难者，可酌情给予镇痛、安眠剂等对症处理并需卧床休息。

　　洗浴

　　可以尝试用水来缓解神经性头痛有试验证明，通过洗浴可获得满意效果，但是洗浴时间不能超过20分钟，水温不宜超过35至36摄氏度。 有人适宜用淋浴的方法，如果头痛时感到脊背和脖子发紧发硬，可用细缓的温水水流冲洗这些部位5-10分钟。

　　细心观察

　　神经性头痛发作者，应观察头痛的性质、时间、程度、是否伴有其他症状或体征，如出现呕吐、视力降低、肢体抽搐等多器质性头痛，应立即送医院或与医生联系，针对病因进行处理。