预防孕妇失眠的方法有哪些

　　预防孕妇失眠的方法有哪些?现代社会，人们面临着空前大的压力，心理上就会出现一些不适，感到烦躁焦虑，进而影响到睡眠，出现了失眠的情况。而孕妇也逐渐成为失眠的患病人群，不仅影响孕妇自身睡不好，更给孩子带来影响。因此，进行预防十分必要。那么，下面就请专家就预防孕妇失眠做有关讲解。

　　预防孕妇失眠的方法有哪些?

　　1、舒适的卧具

　　舒适的卧具对于孕妇来说很重要。对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床，并不合适。棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软， 高低适宜。羽绒制品比传统卧具轻巧，也许可以使你更舒适。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

　　2、正确的睡姿

　　孕妇在日常的睡眠中，除了应保证充分的睡眠以外，还应该注意睡姿。仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，仰卧会压迫下腔静脉，造成回心血量减少，还会造成下肢静脉曲张、下肢浮肿等。左侧位睡眠对于人们来说是最好的。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，还可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎发病的可能。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

　　3、良好的室内环境

　　最适宜的室内温度为17℃-23℃，超过这个范围，就会影响高级神经活动和植物神经机能，会使人协调能力变弱，反应速度降低，容易出现疾病。最适宜的室内湿度为40%～60%， 可以选用加湿器，也可在暖气片上放一个小水槽，或在室内养花种草，最简单易行的方法就是适时给地面洒点水。

　　哪种方法治疗孕妇失眠更安全?

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　　★ 检测

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