以前年龄的增长会使人的睡眠质量开始下降，如今，很多年轻人也开始失眠了。很大一部分原因还是因为学习、生活和工作的压力变大了，因为现在的生活节奏比之以往加快了，很多人长期处于高压力的环境之中，精神过度紧绷，就产生了失眠。根据入睡困难与否可以将失眠分为以下两种类型：
一、邪气之扰。邪气之扰，主要是因故而火热内生、痰瘀互结或食积不化等。
二、营气不足。营气不足，则多指阴血亏耗。城市白领是失眠的高发人群，是因为平时工作紧张、竞争激烈、劳神过度而耗伤心血，影响睡眠。
针对睡眠，下面几个方法不妨试一试。
1. 睡眠不要参加剧烈的活动，也不要阅读情节紧张的小说，一些散文或商业书籍是的。
2. 不要喝咖啡、浓茶等令人兴奋的饮料。
3. 如果因为某种不愉快而引起抑郁、焦虑，要善于排除烦恼，心理负担。
如果你是失眠患者，可以尝试上述的方法，对你的睡眠应该会有相应的改善。 睡觉时让头脑放松，不让自己想任何一件事情，小编亲测有效，2分钟即可入睡。
