生活中有失眠症状的朋友一定不在少数，现在很多的女性，都会想要在睡觉之前吃一点东西，但是又担心自己会出现发胖的症状，什么样的东西不但可以帮助我们睡眠，但是也不会让我们出现发胖的现象呢?下面就为大家来简单的介绍一下，希望大家对于这一些天然的安眠药一定要重视起来，毕竟失眠也会影响到我们的身体健康。
冬季治失眠少不了这5种天然“安眠药”
香蕉
香蕉其实就是一种为健康的安眠药，不但可以使得血清素得到平稳，而且也可以让肌肉的松弛效果得到一定的帮助，另外在睡前吃香蕉不会让我们出现发胖，这是因为香蕉所含有的卡路里比较。也含有丰富的食物纤维，能够帮助我们排便。
菊花茶
很多人都会在睡前喝上一杯菊花茶，这是因为菊花茶具有一定的柔和作用，能够让我们进入到好的睡眠中。
牛奶
很多人都会在睡觉之前喝上一杯温牛奶，这样的话就可以让我们有助于进入睡眠，这是因为牛奶里面含有的一种色氨酸所引起的。
蜂蜜
在温的牛奶里面放入少许的蜂蜜，这样的话就可以让我们进入到睡眠中，大量的糖分会起到一定的兴奋作用，但是少量的同糖分却可以让大脑停止产生进食素，这样的话就可以让我们在睡前更加的放松。
土豆
我们其实都知道，土豆也可以起到减肥的作用，当然除了减肥之外，土豆也可以帮助我们进入睡眠，因为土豆可以帮助诱发睡眠的色氨酸起到一定干扰的作用，这样的话就可以让我们尽快的进入睡眠。
以上为大家简单介绍的就是帮助失眠的一些食物，这些食物在日常生活中经常可以看到，如果我们在睡前可以服用上一些天然的安眠食物，那么就可以拥有一个非常好的睡眠质量，睡眠质量直接关系到我们的身体健康，希望大家一定要重视起来。
