孕期失眠如何是好

　　孕期失眠怎么办?良好的睡眠对每个人都很重要，尤其是孕妇。孕期良好的睡眠对孕妈妈和宝宝的健康非常重要。然而，在怀孕期间，有一些睡眠问题主要是由怀孕期间的荷尔蒙引起的。由于怀孕和身体不适而产生的变化。这些因素都会影响孕妇的睡眠质量。南京失眠医院医生推荐以下解决方案：

　　如果我在怀孕期间失眠怎么办?

　　解决方案1：小睡

　　白天小睡也很有效，可以防止过度疲劳。

　　解决方案2：辅助治疗

　　芳香疗法。某些精油，例如薰衣草，可以帮助您睡个好觉，尤其是在睡前使用基础油(精油的来源)进行放松按摩时。但是，有的理疗师认为，准妈妈第一学期和第三学期不应该进行香薰按摩，而有的则只使用特殊的精油和轻柔的按摩手法，我就是。

　　草药疗法。草药有多种形式，包括新鲜和干燥的植物、药片、酊剂和粉末。中草药被认为是某些药物的天然替代品，但它们同样强大且有毒。无论您在怀孕期间服用何种草药，都应咨询您的常规医生。

　　解决方案3：枕头

　　躺在床上时，可以用枕头支撑腹部和背部，改善睡眠。在双腿之间放一个枕头以支撑背部并增加侧睡时的舒适度。您现在可以购买特殊的怀孕枕头，但您可能需要查找母亲和婴儿的招聘广告或搜索互联网。寻找接下来的两个枕头。

　　楔形或斜面孕妇枕

　　躺下时，这种枕头可以用来支撑腹部。回去，你可以依靠它。还有侧枕，两个斜靠枕由可调节的魔术贴连接。这可以同时支撑您的腹部和背部。

　　同高长枕

　　这种枕头至少有1.5米长，专门用来支撑你的背部和腹部。大多数情况下您可以在母婴店购买。

　　解决方案4：避免药物

　　理想情况下，您应该在怀孕期间避免使用所有药物。药物从胎盘侵入发育中的婴儿，让婴儿吸收不需要的药物。许多人还没有测试过它们的适用性。与他们的母亲。未经事先咨询医生，请勿在怀孕期间服用任何药物，包括非处方药。如果您有严重的睡眠障碍，您的医生可能会在第二或第三学期推荐处方药或非处方药。

　　解决方案 5：营养

　　你吃什么，更重要的是，你吃什么，也会影响你的睡眠质量。比如，大家都知道睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠。医生认为氨基酸 L-色氨酸(包含在牛奶、火鸡、鸡蛋和其他食物中)可以增加大脑中一种叫做血清素的化学物质的水平，这会使眼睑更重。我就是。不过，也有医生指出，温牛奶的催眠作用可能是心理作用。

　　一些医生建议，面包和面条等富含碳水化合物的食物可能会促进睡眠。因此，您可以在晚餐时使用富含碳水化合物的三明治或吐司片。但是，如果您患有不宁腿综合征、胃灼热或消化不良，您应该选择另一种方法，因为增加碳水化合物会加剧您的症状。

　　如果噩梦、头痛或潮热影响睡眠，则可能是低血糖症。如果没有消化不良，可以在睡前吃煎蛋、豆腐干、火腿三明治等高蛋白零食，防止夜间血糖下降。对于没有坚果过敏家族史的人来说，花生酱三明治也是一种很好的享受。

　　如果我在怀孕期间失眠怎么办?孕妇需要充足的睡眠，这样她们的宝宝才能健康成长。如果孕妇失眠，可以尝试以上方法进行相应改善。