吃些什么能缓解失眠

　　我应该吃什么来改善失眠的治疗?失眠很常见，现在工作、休息、工作等都容易失眠。如果这个问题不能及时解决，很容易影响你的身体和健康。那么有什么更好的方法来改善它呢?下面南京失眠医院的医生会告诉你吃什么可以改善失眠的治疗，以供参考。

　　我应该吃什么来改善失眠的治疗?

　　百合粥

　　取百合干30克(鲜60克)、粳米60克、红枣10个、冰糖适量，熬粥，早晚服用。它的功效是养心安神，润肺止咳。适用于失眠、更年期、发热、肺燥、干咳等。

　　栗子桂圆粥

　　吃栗子10个(去皮切碎)，桂圆肉15克，粳米50克，煮粥，加糖。它可以滋养心脏，镇静神经，滋养肾脏，增强腰部。适用于心血肾精不足引起的失眠、心悸、腰膝酸软。

　　龙眼莲子粥

　　取莲子30克、桂圆肉30克、百合20克、山药20克、红枣6颗、粳米30克，煮粥。把火调小，加入红糖调味。早上和晚上吃。适用于失眠、多梦、心悸、健忘、食欲不振等。也适用于病后康复。

　　三味安眠汤

　　大枣3粒，麦冬、远志各1粒，加水500毫升煎50毫升，睡前服用。以上三类药材具有镇静、镇静、镇静作用，混用时有催眠作用。

　　金心汤

　　龙眼肉和川红鼠尾草各3元，2杯水煎半碗，睡前服用30分钟。它可以具有镇静作用，特别是对于因血虚或心脏功能障碍而失眠的人。效果更好。

　　安神汤

　　生百合蒸5个硬币，加入蛋黄，加水200毫升搅拌均匀，加入少量冰糖，煮沸后加50毫升冷水搅拌均匀。 ..它可以镇静神经，镇静能量，同时起到养血活血的作用。

　　滋养心灵的粥

　　取党参35克、红枣10个、百合10克、扶参10克，加水2000毫升煎至500毫升。将米饭煮沸，将米饭与炉渣和洗过的米饭混合在一起。然后加入红糖。此粥对心动过速、健忘、失眠、多梦者有效。

　　龙眼莲子汤

　　这个方法非常简单。先去核，莲子洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤。具有养心安神、健脾益肾的功效，适合长期失眠的中老年人食用。

　　我应该吃什么来改善失眠的治疗?以上饮食对改善失眠有很大帮助。如果你有失眠问题，可以试试上面的日常调理方法。