五大方法助更年期女性告别痛苦

　　我国现代医学将女性更年期的范围定为四十岁至六十岁，很多女性在更年期会出现一系列的不适症状。更年期综合症会根据患者体质与平日健康状况而定，每个人的症状有所不同，有病情轻的，也有病情严重的。更年期综合症患者常表现为潮热、盗汗、体重增加、性欲减退等。为了帮助更年期女性告别更年期综合症带来的影响，专家简单为患者介绍了几种应对方法。

　　1、进行负重训练。

　　在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

　　2、定期进行子宫颈涂片检查。

　　韦斯特指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

　　3、关爱乳房健康。

　　80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房X线检查。

　　4、多吃豆类食物。

　　研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

　　5、保持良好心态。

　　保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸疗法和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

　　温馨提示：上述介绍的五种应对更年期综合症的方法，建议患者参考以上方法来治疗更年期综合症。更年期女性的症状如果能得到及时的调节与治疗，病情一般不会严重，而患者也可以顺利度过更年期。为此更年期女性要提早做好预防工作，不要被更年期综合症症状所困扰。点击咨询在线专家，了解更多精神疾病问题。