更年期女性睡前禁忌

　　更年期对于女性来说是一个坎，这个坎要跨过去还是需要做很多的事情的，尤其是心理上的准备是必不可少的，更年期是一个特殊的阶段，有着特殊的心理，当然就有着特殊的一些注意事项，那么对于更年期女性而言有什么是需要注意的呢?

　　一忌临睡前进食

　　睡前不要进食，肚子胃部进入了休息状态，如果睡前吃东西的话，对身体的胃，脾等器官不好，他们又要忙起来工作消化。增加了他们的负担，这样就得不到很好的休息。

　　二忌睡前用脑

　　睡前的时候在费脑方面，一定要先做一些费脑的事情，然后再做不费脑的时间，也就是所说的简单的事情。这样容易入睡，不然会让大脑处于兴奋的状态，不会那么快进入睡眠状态，这样长期下来就会造成失眠状态。

　　三忌睡前激动

　　睡前不要做一些激动的事情，不然很难入睡，人得喜怒哀乐都会影响神经系统，要使情绪平稳才好。

　　四忌睡前说话

　　睡前说话容易让脑子产生兴奋进入兴奋状态，影响睡眠，所以，老年人尽量睡觉前不要过多的说话。

　　五忌仰面而睡

　　睡眠尽量侧卧睡觉，不要仰卧睡觉，侧卧可以让全身骨骼，肌肉处于放松的状态，容易入睡，也容易解除疲劳。