焦虑症应该怎样有效缓解

焦虑症应该怎样有效缓解?焦虑症由于其发病的症状不明显，加之与普通的焦虑情绪区别不大，容易让人放松对它的警惕，从而延误了诊断和治疗。其实，这些症状的出现正是预示了焦虑症的发生。如果不及时治疗焦虑症，不仅会使焦虑症状加重，还有可能诱发其他精神疾病。所以，及时治疗是必要的。那么，究竟如何改善焦虑呢?下面专家就为大家详细介绍。

　　改善焦虑需要大家做到以下几点：

　　一、享受睡前时光，促你入眠摆脱焦虑：睡前除了运动外，可以做很多事情，来帮助你尽快入睡。譬如，洗个温馨的泡泡浴，阅读下书籍等等，充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

　　二、保持有规律的作息时间：保持充足的睡眠和多晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整，焦虑症患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

　　三、学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　四、运动促进身心健康：每天运动30分钟，可以帮助你提高新陈代谢，血液循环，促进你的健康睡眠、摆脱焦虑心理。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

　　很多人认为焦虑症并不是一种严重疾病，所以就忽视对它的治疗，但是在此提醒您：焦虑症患者是需要接受治疗的，因为焦虑症的躯体伤害和心理伤害都是焦虑症患者自身无法预估的，如果不及时接受治疗，只会给自己带来更大的伤害，因此希望大家重视对焦虑的治疗，注意积极应对焦虑症的发作才好。

　　南京神康康复医院特色疗法——MX脑平衡康复体系

　　为了拯救深陷精神疾病不能自拔的患者，南京神康康复医院的专家多年来潜心研究，利用庞大的数据库进行科学分析，终于突破传统“重治不重诊”、“千人一方，万人一药”的治疗模式，揭开“精神疾病”难治之谜，从而萃取传统中医的精髓，结合高端权威设备，将中西医完美结合研制出“MX脑平衡康复体系”。

　　MX脑平衡康复体系秉承中医从根论治的原理，利用中医养心安神、舒肝意气、平衡脏腑阴阳，调节中枢神经的平稳运行，能够快速调理脏腑功能及血液的运行，修复并激活衰竭脑细胞的活性，恢复整个大脑神经系统的正常生理功能，使整个大脑神经系统达到协调统一。与此同时长期对患者进行“一对一”院内、院外针对性心理跟踪疏导，多管齐下，防患未然，从而达到精神疾病的目的。临床验证，运用“MX脑平衡康复体系”治疗3-7天见效，1-3个疗程，率高达98.7%。目前“MX脑平衡康复体系”已通过国际医学认证，成为国内外专家的治疗心理精神疾病副作用小、疗效好、见效快，且愈后复发率低的中医特色绿色疗法。

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