南京神康康复医院专家张淞主任表示：一提到焦虑想必大家并不陌生，其实焦虑是人们生活中比较常见的一种心理活动，无需治疗就可以自我恢复。但如果发展成焦虑症疾病的话，那就不仅仅是心理焦虑这么简单了，这就发展成了一种障碍性心理疾病，不仅要做适当的自我调节，还要接受专业的医治。焦虑症患者如何自我缓解呢？
下面张淞主任就介绍四种自我缓解焦虑症的方法，希望大家能够从中学习到适合自身缓解焦虑情绪的办法。
首先，焦虑症患者要学会放松，无论是心理还是身体，在每天不定时的放松几秒，可以大幅降低焦虑的程度。放松不仅可以充当有效的镇定剂，还可以使你摆脱焦虑的掌控。
其次，当面临容易使情绪紧张的事件时，不妨做个深呼吸，这有助于纾解压力焦虑和紧张情绪。这是因为，但人感到焦虑时，人的脉搏会加速运转，呼吸变快，深呼吸可以减缓呼吸速率，有效缓解焦虑情绪的产生。
第三点是在忙乱之余不妨活动活动，舒展一下筋骨。当人处于焦虑状态时，身上的肌肉会处于紧绷的状态，伸个懒腰，活动下四肢，或做个扩胸运动来排解肌肉的紧绷状态，从而使心理得以放松，减缓焦虑情绪的发生！
最后，大声宣泄，找个没有人的地方，发生大喊是宣泄情绪最好的方法，无论是大吼还是尖叫，都可以有效的焦躁不安的心理和情绪。
患上焦虑症并不可怕，因为它并非不治之症，找到正确的治疗方法，学会自我调节和护理才是抵抗一切心理疾病的最有利保障，希望以上的文章能对大家有所帮助，南京神康康复医院全体医务人员祝您早日康复！
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