焦虑症的治疗有哪些?为什么会得焦虑症?

　　焦虑症的治疗有哪些?为什么会得焦虑症?很多人都知道多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。 但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。那么治疗焦虑症应该怎么办呢?

　　首先你要明白，焦虑的原因是什么，是源于睡不着心烦，还是因为焦虑生活中的压力而睡不着。

　　若焦虑源于学习工作的压力，可以尝试我的方法。

　　我本身属于嗜睡类型，人想的少就入眠快。而考研时多重压力，一躺在床上各种想法迎面而来数学不过线怎么办，英语作文还没背熟，万一小作文题目读不懂怎么办，万一考不上同学们觉得我就是笨怎么办，就算上了学万一是浪费几年时间怎么办，还有很多想了很多很多。思维无比活跃而且跳跃甚至比白天学习还有精神。我的焦虑源于生活中的压力。

　　采取了内因外因结合的方法。

　　第一，在高压已经严重影响学习效率的情况下，降低对自己的要求，告诉自己还有调剂没关系，把数学的目标分数降低，总有适合我做的事情，心态放平，不要活在别人的目光中。想通顺了焦虑减少一半。内因发挥作用。

　　第二，睡觉前看20分钟左右一集一个故事的影片。借用外力完全分散对焦虑的事情的注意力。时间也不算长。

　　第三， 用一些健康的保健品，安神补脑的，缓解失眠抑郁的保健品。多做一些头部的按摩，会很有效的。

　　其实最重要的事情，是每天都要进步，能力得到日积月累的提升，学习制定计划，把事情控制在可掌控的范围之内。这才是长远而治本的方法。

　　而实际上，很可悲的是。大多数人白天工作三心二意心猿意马，注意力不集中脑力体力消耗都不够多不够疲倦，白天和晚上都是浑浑噩噩，甚至会越睡越累。心里也没有明确的追求和目标，生活不规律饮食不规律，不明了生命的意义，生活的乐趣。自己本身就像一个行走的躯壳，躺在床上时却浮想联翩。也会玻璃心地回想起年少时身边的朋友，还有现在的际遇，再半夜扣个手机，发个心情，“我不愿让你一个人，一个人在人海浮沉”“不打扰，是我的温柔”。总之生活没有意义又无趣，想得太多动的太少。

　　若失眠仅是源于睡不着的焦虑而已。请白天不要睡觉，集中精力做事情不要三心二意，适当锻炼。晚上睡前看一个简短而轻松的节目。但是不要再聊天扣手机。

　　不论失眠到几点，真正带给身体伤害的，不是失眠本身，而是失眠引起的焦虑和暴躁。就算失眠，也想一些办法来顺畅心情，寻找科学方法多管齐下，很快会恢复正常的。

　　放松心情，多喝水，每天有空的时候可以多听听音乐看看书，让自己精神世界充实起来。尤其是睡觉之前2小时内，放松一下心情，然后好好洗个头，可以让你的头放松下来，不会紧绷，很多精神压力大的朋友都有使用这个方法。