自我查看是否有焦虑抑郁心情！

　　自我查看是否有焦虑抑郁心情！南京神康精神科专家表示：焦虑情绪的持续时间是短暂的，一般在一天到数天就能缓解，且极少重复出现；焦虑症持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。自我查看是否有焦虑抑郁心情！

　　1、清晨起床后不能恢复充分精神，思维才能不清晰，白天简单疲倦、无力。

　　2、有认知功用受损，工作与学习才能下降，注意力，集中精神的才能，记忆力危害。

　　3、社会、工作功用受损或许学习成绩较差。

　　4、心情障碍或易激惹。

　　5、白天嗜睡，胃口差，体重下降。

　　6、积极性、精神或主动性削减，不与人沟通交流，对出路没有希望。

　　7、工作易犯错或许驾驭时易发作意外。

　　8、严重性头痛，胸闷憋气，或胃肠道等躯体化症状。

　　9、针对睡眠的过度关注和焦虑。

　　穿过焦虑的隧道

　　1.调整心态

　　学会排解烦恼和抑郁，做一个高兴的人，不要愁肠百结，极力坚持达观向上的心理状况。如果心理状况不好，很简单导致精神疾病的发作。

　　关于精神疾病患者，社会各界都要给予了解和关爱。

　　2.积极训练

　　训练是十分直接了当的办法。可能下班回家，晚上去外面不方便训练，可是可以在家里买台跑步机或许沙袋，哑铃等用具，这样就可以把焦虑的一天用沙袋发泄出来了。并且适当的运动可协助大脑放松，缓解身体疲劳，愉悦心情等。

　　3.亲朋协助

　　可以找家人和朋友聊聊天，喝杯酒，发发牢骚，他们一般倾听你的烦恼，并安慰你，给你些协助或主张，这样关于你缓解焦虑是十分好的良药。

　　4.心理医治

　　专业的心理咨询师可以倾听我们内心的声响，了解我们实在的状况和潜意识的核心问题。协助我们以辩证全面的思维去看待问题，从而以积极达观的心态去面对生活。

　　5.药物医治

　　严重的情况下就要考虑用药物医治敏捷纠正这些症状。经过药物有用操控病况，使人的精神状况保持安稳，发作根本性改变。