患上了焦虑症相信患者朋友们都想要尽快的康复起来，但是想归想实际上要怎么操作却让很多人非常为难。因为大家对于焦虑症的治疗并没有什么太过深入的了解，因此也不敢随意的就进行治疗。这么不停的选择不停的拖着，就很容易增加患者的痛苦。焦虑症患者要怎么进行自我治疗?接下来一起看看专家的介绍。
专家表示，想要进行自我的治疗，那么方法是非常重要的。一般来说，焦虑症的自我治疗方法主要有以下这些：
1、调整自己的心态：患上了焦虑症是非常痛苦的一件事情，但是患者朋友们并不能因此就非常的消极和悲观，要注意对自己的心态进行一些科学的调节。比如说更为深入的去了解焦虑症的相关知识，用科学的眼光去看待自己的病情。多给自己一些积极的心理暗示，保持一个比较轻松乐观的心理状态等等。
2、避开感染源：人们会焦虑那么必然会有引起焦虑的原因，因此想要缓解焦虑症所带来的痛苦，那么患者就要注意避开那些让自己感到焦虑的事情、人物或者是环境。如果是经常产生莫名其妙的焦虑感，那么也可以通过转移注意力的方式来建立起新的兴奋点，从而让自己脱离焦虑感。
3、增加自信：不自信的人对自己的能力也是非常怀疑，因此遇事就容易产生焦虑感。而想要缓解焦虑，缓解自己的不安，那么焦虑症患者就要想办法增加自己的自信心。比如说可以多寻找一些自己的长处和优点，或者是做一些自己力所能及的事情来获得成就感，从而增加自信等等。
焦虑症患者要怎么进行自我治疗?除以上方法之外，患者还可以多跟亲友们进行沟通和交流，宣泄自己的身心压力和负面情绪，以便可以让自己不那么焦虑和不安。家人也要多支持和关心患者，要在各个方面监督和帮助他们，为患者的康复创造一个良好的环境。
