焦虑症这种疾病一旦踏入到我们的生活中来，我们的生活就会被它弄得一团糟，并且它会给我们的身体造成很大的危害，如果是青少年患有这种病，它还会影响到他们的发育问题，因此，我们有必要学会自我调节，帮助我们降低焦虑症对我们的影响。那么，焦虑症的自我调节方法是什么呢?
1、深呼吸是化解焦虑症很好的方法。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力焦虑与紧张。
2、日常生活中，我们要保持乐观开朗的心情。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
3、适时的幻想对于患者来说何尝不是一件好事呢。这也是纾解紧张与焦虑的好方法，幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，试试看，也许会有意想不到的效果。
4、假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
是预防焦虑症最为关键的一点：睡眠。保持良好、充足的睡眠对任何人来说都是一件好事。好的睡眠可以保证第二天一天的工作状态，有效率，何乐而不为呢。因此，我们日常生活中应调整我们的睡眠，做到生活有规律。
