如何来预防恐惧症

　　恐惧症其实并不可怕，只要在日常生活中积极预防，采用正确的预防措施，是可以避开恐惧症的。南京如何来预防恐惧症呢?下面南京神康医院专家给大家介绍一下。

　　首先要调整好自己的心态，树立一些良好的观念，要对自己有信心，很多恐惧症患者就是对自己不自信造成的，所以，接受和悦纳自己，树立起对自我的信心是很重要的。

　　其次，不要对自己要求过高。过分的追求完美，就很容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，就会迷失自己。要做到接受自己的现况，不去管别人怎么看，越害怕出错就越会感到手足无措。

　　再次，不要太在意自己的身体反应，当一个人紧张时，总是会伴随着一系列生理上的不适，根据强化理论，如果我们太注意自己身体某些部位的紧张反应，就会强化自己的紧张行为，使其一步步加重，如果忽略这些紧张反应后，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　最后，要勇敢去面对自己不敢面对的东西，比如在社交场合下，往往会有逃避心理，害怕自己出丑而不去面对，这个时候就要提醒自己，逃避不能紧张，只能让自己感到懦弱，我们也不可能逃避一辈子，早晚有一天，我们都得面对。像这样，自己给自己鼓励，就能很好的避开恐惧。

　　专家提示：在平时的生活中，注意到这些小细节，才能有效的预防恐惧症。如果您还需了解更多有关恐惧症的相关问题，请随时咨询我院在线专家!