孤单恐惧症的自我缓解方法有哪些

很多人由于对于困难没有一个正确的认识，造成了我们缺乏信心，对于自己的要求太过高了，导致我们最后成为了恐惧症的受害者。现在就来看一下恐惧症的一种，孤单恐惧症的一些很有效的缓解的方法。

孤单恐惧症的自我缓解方法介绍：

1、正确认识孤单恐惧症：孤独恐惧症的病因不是单一性的。一般认为有生物学上的因素，即遗传性的性格脆弱，天生紧张而显神经质，这类人最易产生恐惧感。另一因素是无法自己认识自己。现代社会的人多少都有点这种病症。

2、我们是经常从他人的角度来评价和认识自己，在与人交往时被人夸人缘好，并受到尊敬和喜爱，努力证明自己是团体的一份子。由此，我们愈来愈依赖通过其他人来界定我们是什么样的人。

3、从家庭到大学，从室友到情人，我们越来越擅长跟其他人相处，却惟独学不会和自己相处。在今日通讯发达的科技氛围中(如手机、电子邮件与网络讯息等)，我们可以轻易地避免在?心跟自己对话，逃开迫使自己审视与领悟的自省过程。

4、就像养只宠物，约会成为另一种保护膜，把我们与孤独隔开。我们之所以“只是还在”跟某人约会，多半是因为害怕面对自己。不透过其他人的判断，我们就不知道如何评量自己。

5、孤独有时候是静下心来反省的好机会，害怕孤独会使自己过分依赖他人，并无法依靠自己的力量去发现和解决问题。害怕孤独时要懂得自己调整心态。

孤单恐惧症的患者由于在心里总是觉得自己缺少关爱，所以我们的家人朋友们就需要帮助他们缓解下心理上面的这种落差，尽量给他们一些关爱。而孤单恐惧症的朋友们也要自己学会用一些办法来缓解自己的心情。