恐惧症要如何去自我治疗呢？

　　如何自我治疗恐惧症?许多人出于各种原因，对事物和人产生一种神秘的恐惧，这对他们的生活产生了深远的影响。这种情况就是患有恐惧症，患有恐惧症一定要及时调整，尽快恢复健康，自行服药。那么恐惧症的自愈方法是什么?下面是详细介绍：

　　1.自我镜像技能。你们中的许多人可能听说过治疗恐惧症的镜像技巧。每天站在镜子前10分钟左右，看着镜子里的自己的眼睛，“我相信我可以轻松自如地和别人互动!”“我相信我可以这样做很多次。再重复一遍，仔细体验改变你的想法，感受一下你是否相信这句话。

　　2.系统脱敏训练。什么是恐惧症的自我用药?恐惧症的治疗不可能一步到位。我们需要的是逐步克服焦虑。首先，设定一组行动目标，例如最后 10 个紧张的沟通场景，然后根据你的情况从易到难对其进行排序。这样，您将在社交参与方面进行一项一项培训，从易到难，并且在每次练习轻松舒适之后，您就可以继续进行下一项练习。

　　3.不要问自己太多。如果你过分追求完美，要求过高，很容易担心盈亏，过分在意别人对你的看法，想要得到别人的认可，你就会迷失自我。接受自己的本来面目，不要担心别人的想法。你越是害怕犯错，你就越是不知所措。

　　4. 大胆地与他人保持联系。多参加集体活动，不要害怕说错话。每个人都需要知道他们有时间说错话和犯错误。很聪明，也许别人比你笨。

　　如何自我治疗恐惧症?看完以上，想必大家都明白了吧。如果您对恐惧症有任何疑问，可以在线咨询您的医生以获得详细答案。