克服晚睡强迫症的好方法有哪些?

　　克服晚睡强迫症的好方法有哪些?南京神康专家马主任介绍：强迫症的强迫情绪具体表现主要是强迫性恐惧。这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，会做出违反法律或社会规范甚至伤天害理的事。有的人患上了晚睡强迫症，那么克服晚睡强迫症的好方法有哪些?

　　1.抛开强迫症，跟自己对话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。强迫症是脑部的问题，需要长时间去努力认识和面对它。

　　2.主动出击，对抗强迫症。将注意力从强迫症症状上转移开，选择某些特定的行为来取代强迫性不睡。

　　3.贬低、轻视，最终告别强迫症。当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。

　　4. 制定睡眠计划。改善睡眠拖延状况并不会一蹴而就，我们可以制定一段时间，如一周的睡眠计划，每天睡觉时间都有所提前，这样经过有计划的训练，生物钟就有可能得到调节，进而改善睡眠拖延的情况。