神经衰弱患者吃什么比较好

　　神经衰弱患者吃什么比较好？神经衰弱在现在快速发展的社会也是非常常见的一种精神类疾病，神经衰弱在临床上不但会带来很多的不良情绪，还会产生很多的不良身体症状。在现代社会，任何一个群体都会受到它的困扰，神经衰弱症状要怎么预防好为了及时的摆脱这种疾病的困扰，为了恢复健康快乐的生活，神经衰弱患者一定要积极的治疗疾病，所以说神经衰弱患者要积极的调节治疗。治疗同时饮食对于神经衰弱的缓解也是关键。神经衰弱患者吃什么比较好呢？

　　1、色氨酸食物，降低兴奋度

　　神经衰弱患者吃什么比较好？代表食物：小米粥 .色氨酸在人体内代谢生成羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序）顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。

　　2、维生素B族的食物消烦躁

　　神经衰弱患者吃什么比较好？代表食物：全麦食品。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

　　3、钙和镁的食物放松神经

　　神经衰弱患者吃什么比较好？代表食物：牛奶、核桃。研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被为“助眠佳品”.坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用；专家提醒道适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。

　　友情提示：神经衰弱患者吃什么比较好？相信您已经有所了解。神经衰弱患者可以根据以上介绍多加注意。食物方法虽然能缓解我们的病情，但却不能。对于神经衰弱严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出神经衰弱。如果您想要更多了解神经衰弱的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。