自我减压能缓解神经衰弱的病情吗?记忆力减退是神经衰弱患者常有的症状，其特点是烦恼焦虑的事记得很清楚，而且不易摆脱，虽然努力不去想它。但还是不时地浮现在脑子里;而有关工作和学习方面，需要记忆的事情却不能记忆。这种记忆力障碍的特征也反映患者内心里的冲突和情绪上的烦恼。那么，自我减压能缓解神经衰弱的病情吗?
1、要学会自我减压：几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。
2、保持身心愉悦：很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次，但是很多人却会反复，最根本的原因就是后者的心理状态，要保持乐观的心态，精神愉悦，这样神经衰弱才会永远远离你。
3、要坚持体育锻炼：失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。
3、要缓解兴奋缓解睡眠：神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。可以睡前喝一杯牛奶，牛奶含有催眠成分;还可以睡前吃一片含维生素B族、镁或者其他缓解神经兴奋的保健品，让自己可以安然入睡。
4、躯体不适：
患者很容易出现一些躯体不适的表现，比如说头昏、眼花、心慌、胸闷、气短、尿频、多汗、阳萎、早泄、月经不调等。而这种躯体上的不适症状，又会导致患者的情绪、心理十分的敏感和疲乏。
神经衰弱的表现是复杂多样的，只有在平时的生活中多去关注和了解，人们才能在第一时间较为准确的判断自己是否患病。
