怎样才能缓解神经衰弱呢？

　　怎样才能缓解神经衰弱呢？要是一个人长期工作压力过大的话是会造成严重影响的，不但会极大降低自己的生活质量，同时也会影响到睡眠，容易出现失眠的问题，因此大家一定要注意劳逸结合，调整好自己的作息时间，养成良好的生活习惯，你那么到底要怎样去调节呢?

　　1、 不排除大量的工作任务，必须忙到睡前才有可能结束。注意躺下后就无需再想着工作了，或者睡前把考虑的事情以日记的形式记录下来再去睡觉，这样也有助于将紧张的状态缓解下来。

　　2、 不妨将担心的事情写在本子上，然后看看有哪些担心事发生了，不应把时间和精力浪费在对未知的担忧上，倒不如制订行动计划并立即采取行动，这样反而焦虑也会减少了。

　　3、合理增加运动量，失眠主要是由于精神压力和脑力活动失衡引起的，无论工作再忙，饭后尽可能抽出半个小时来运动放松一下，比如30分钟快步走都很不错。

　　4、建议睡前泡脚，泡脚不仅有利于缓解一天的疲劳，对睡眠也大有好处，但切记不能用冷水洗脚，这样只会剌激神经。如果是冬天，泡热水脚能帮助暖被窝，快速入睡。

　　5、 食物方面也要注意，睡前2小时内不宜喝茶、咖啡这类提神饮料，如果失眠厉害晚上更不要喝这些，睡前半小时至1小时可以喝少量红酒或者一杯牛奶以帮助睡眠。

　　6、 睡前可以做一些能帮助增进睡眠气氛的事，例如把灯光亮度调低，窗帘拉上。听听轻音乐，看些轻松的散文等，但不宜看中长篇小说，因为故事情节扑朔迷离，极易一气读到很晚。

　　　怎样才能缓解神经衰弱呢？关于工作压力过大所带来的问题沈医专家就介绍到这里了，希望大家在平时的生活中能够调节好自己的心态以及作息之间，平时养成一个良好的心态。只有这样才能够避免焦虑症的出现。