晚上失眠的食疗方法是什么

　　晚上失眠的食疗方法是什么?很多失眠患者咨询这个问题，对此，南京失眠抑郁康复中心张淞专家介绍说，在我们的生活中，确实有一些食物是可以缓解失眠患者的症状，而这些食物积极是起到了一定的缓解作用，而并不能失眠，要想的摆脱失眠的困扰，患者还是要积极及时就医积极的治疗。

　　1、蜂蜜缓解失眠

　　大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的;

　　2、温牛奶缓解失眠

　　睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸;

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　　3、杏仁缓解失眠

　　杏 仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。杏仁含镁，镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松，它还有另外的好处，就是补充蛋白质，从而帮助在睡觉过程中维持稳定的血糖水平，通过将人体从警戒性肾上腺素循环转换到休息-消化循环，从而帮助促进睡眠;

　　4、谷类缓解失眠

　　在睡前吃一小碗谷类食品你不必心虚，尤其是低糖的、整谷谷类食品。它不仅是健康点心(确保上面加上牛奶，以供给身体必需的蛋白质)，而且可以帮 助睡眠。复合的富含碳水化合物的食品会增加血流里的色氦酸，增加诱导睡眠效果。

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　　友情提示：晚上失眠的食疗方法是什么?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。