影响睡眠的坏习惯是什么？

　　影响睡眠的坏习惯是什么？生活中遇见失眠这种事情是我们不可控制的，沈医专家介绍能导致失眠的原因有很多，但不良的生活习惯是导致失眠的主要因素。比如熬夜这种，生物钟安全的颠倒了过来，白天的时候重视精神不振一旦到了晚上就特别兴奋，这些都是引发失眠的不良习惯。下面专家就为大家介绍还有哪些坏习惯能导致失眠。

　　睡觉时间在床上看书、吃东西也会导致失眠

　　有人会想，一张温暖、整洁、舒适的床一定会拥有一个好的睡眠。但是，一些不良的习惯会让自己睡意全无。如常在床念书、吃东西、看电视这样很容易导致失眠。因为在睡觉时间念书、吃东西，一是大脑在思维，二是消化系统在运动，这样不仅会养成不睡的习惯，还会造成神经兴奋，因此造成失眠。

　　不良的饮食习惯造成的失眠

　　要保持一天正常的饮水量和正常的就餐时间。因为一个人的身体每日起码需要饮十杯水，令其体能的发挥达到顶峰，而脱水则会造成头痛失眠。另外，有些人吃完晚饭还喜欢吃夜宵，虽然这是一个人的就餐习惯，晚饭和夜宵的相隔的时间不应超过五个小时，在每次进食之间，一个人的血糖会下降，导致血管扩张，血管扩张就会引起精神紧张，从而导致失眠。

　　影响睡眠的坏习惯是什么？现代生活中有不少的坏习惯都是能导致失眠的。现在很多人都习惯性的在晚上睡觉之前玩一下手机，这些习惯会严重影响到我们的睡眠。沈医专家提醒，这些能够导致失眠的坏习惯一定要尽快改正才行，否则长期被失眠折磨会导致其他并发症的出现。