哪些不良生活习惯会影响到我们的睡眠？

　　哪些不良生活习惯会影响到我们的睡眠？目前有不少人因为失眠这种疾病而深受其害，特别是刚才加工作的年轻一族，通常由于刚刚踏入职场什么都不适应从而导致失眠的出现，给自己的生活工作带来了巨大的影响。也许大家都不知道，失眠主要是由于一些细小的习惯导致的。

　　一、开着灯睡

　　在生活中，相信有很多人都有着开灯睡的习惯。其实这样的习惯对于人的睡眠来说是很不好的，很容易让人失眠。因为，尽管人入睡后眼睛是闭着的，但是还是会感受到灯光。而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡，从而让人的体温、血压及心跳异常，最终让人失眠、多梦甚至是惊醒。

　　二、睡前情绪激动

　　根据相关的研究证实，情绪激动也是影响人睡眠质量的因素之一。因为人在睡前的情绪一激动，就会使得神经中枢兴奋甚至紊乱，最终让人失眠。因此，大家在睡前一定要保持平稳的情绪。而对于那些睡前情绪已经激动了的朋友们来说，若想安然入睡，就应当选择仰卧的姿势，让全身放松。

　　三、睡前进食

　　相信有很多人，尤其是女孩，都有着睡前吃东西的习惯。不过这样的习惯可不好，首先很容易引起肥胖，其次，也很容易让人失眠。因为睡前进食，就会让体内的肠、胃等消化器官忙碌起来，从而加重这些器官的负担，然后让主管消化系统的大脑皮层处于兴奋状态，最终让人失眠。

　　四、经常仰面睡

　　大家睡觉的姿势是不同的，不过需要说明的是，若不想失眠的话，千万不要选择仰面睡。因为侧面睡会让身体的骨骼与肌肉很紧张，这样的姿势再加上把手放于胸前，就很容易做恶梦。而对于正常人来说，最佳的姿势是右侧卧。因为这样会让全身处于放松的状态，从而可以疲劳感、增进睡眠。

　　五、睡前用脑

　　由于大家工作、学习的压力越来越大，使得很多人常常把工作、作业带回家开夜车。其实这样的习惯对于人体健康的危害是很大的，因为人在晚上的思维能力会下降，这样思才起来会很费脑筋。这样一来就会让人大脑处于极度兴奋的状态，即使躺在床上也难以入睡，最终很容易形成失眠症。

　　哪些不良生活习惯会影响到我们的睡眠？相信大家在看到了专家的介绍之后对于那些习惯能导致失眠有了深刻的认识，为了身心健康，一定要戒掉这些不良习惯才行，会让你出现失眠整夜的睡不着觉。另外，失眠患者千万不能够自己盲目的用药，以免延误病情耽误治疗。