如何尽可能的避免失眠的发生？

　　如何尽可能的避免失眠的发生？我们都知道失眠一旦出现给我们所造成的影响是极为严重的，因此大家在面对失眠时往往依赖于药物，这其实是非常危险的一种行为，给身体带来了严重的伤害，生活中也有不少因为失眠而走向死亡的例子，因此大家对于失眠还是要重视起来，那么有哪些方法是可以避免失眠出现的呢?

　　一、静心散步10-20分钟：平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

　　二、睡前动一动可助眠：睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。

　　三、不要睡前吃东西：睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶，根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

　　四、刷刷牙洗洗脸：睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　五、指梳头：古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，大脑疲劳，早入梦乡。

　　如何尽可能的避免失眠的发生？关于怎样才能避免失眠出现上文就先说到这儿，也希望大家能够牢记在心，在此提醒大家，合理的作息习惯会给我们的身体带来很多益处的，只有这样才能让失眠这种疾病远离我们，最后祝愿大家身体健康。