面对失眠我们要如何去预防呢？

　　睡眠对于人来说是一个非常重要的组成部分，同时睡眠也是人们最好的休息方式。而现在越来越多的人正在被失眠所困扰，精神面貌以及工作也深受影响。所以大家目前对于怎样避免失眠出现也是极为关心，因为良好的预防能有效的降低该疾病的发生率。下面让我们一起来看看哪些方法能够避免失眠出现。

　　　1、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　2、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

　　4、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

　　5、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　6、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

　　7、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　关于生活中药怎样避免失眠出现专家就先介绍到这儿，相信大家也应该清楚了。因此大家在平时生活当中对于失眠的预防工作一定得重视起来，根据上面介绍的方法有针对性的预防失眠，才能够避免失眠的而出现，免受其害。要进行调理的。