预防失眠主要是靠什么呢？

　　现代人的生活压力是越来越大了，这也非常容易导致人们出现失眠的现象。但大部分人对于失眠的情况并不是很重视，因此我们对于失眠的出现一定得保持警惕，否则失眠不但给我们的日常生活带去了极大的影响，还会低于我们的身心健康带去不小的威胁，这就需要我们在日常生活当中做好预防工作才行。那么失眠的预防措施主要有什么呢?

　　平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等。失眠有很多的因素所导致，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于肝肾亏虚型的失眠。

　　首先要保持生活有规律，比如，尽可能提早到24点以前睡，最好是22点前睡，第二天早上6点起床，这是最合乎自然规律的睡眠时间。中午有可能的话再睡15分钟到半小时则更好，可补充夜睡不足，提高下午的工作效率。如果出现失眠症状，应及时调整休息，不要一见失眠就害怕生其他重病，立即服安眠药。

　　睡前听舒缓的音乐，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

　　晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益对身材也同样有好处。因此如果晚饭没有吃饱喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

　　要让自己按时睡觉，如果能做到这一点失眠的问题就不会存在因为身体已经“知道”该睡觉了，这样比较容易睡着。

　　关于怎样避免失眠的出现主要就是以上所介绍的这些了，希望可以给大家带来帮助。要是大家发现自己清唱会出现失眠的情况，一定要及时调节好自己的作息，这样才可以把失眠给我们带来的伤害降到最小。同时也建议大家按照上文介绍的方法做好必要的预防工作，远离失眠。