随着人们平时生活工作压力的与日俱增，失眠已经成为困扰当代职场人士的头号问题。专业医生解析现代人的生活压力大，作息混乱，从而让植物神经功能也变的紊乱，这些因素都是导致失眠症出现的高危因素。当我们患上失眠症时就要开始注意改善生活中的哪些不良生活习惯，养成规律的作息时间。下面就带着大家一起来看看出现失眠症状后可以调节改善睡眠的食物吧。
出现失眠症状后可以调节改善睡眠的食物
一、牛奶
牛奶中含有一种生化物质色氨酸，可以让人产生困倦的感觉，尤其是晚上睡前喝一杯牛奶可以让人安然入睡。并且实验证明，牛奶的催眠作用会随着时间推迟而逐渐加强，尤其是让服用者的下半夜睡得更香。
二、核桃
是有名的补脑益脑的食物，其中的一些营养物质同样也可以改善睡眠质量，因此在临床当中常用来治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。一般来说每天吃三个核桃就可以了，吃的时候还可以搭配一些黑芝麻，把两者一起捣碎，然后在睡前服用，治疗失眠具有良好的效果。
三、小米
小米是一种性微寒、味甘，可以入胃、脾、肾经。中医认为小米具有明显的健脾、和胃、安脏等功效和作用。得了失眠症的患者可以用小米煮成粥，其中的淀粉能够充分糊化，其中的其它的营养成分还可以转变为水溶状态，更容易消化吸收。
四、蜂蜜
蜂蜜的营养非常的丰富，其中的葡萄糖、氨基酸、矿物质、维生素等物质不仅含量非常高，对于人体来说也非常容易吸收。蜂蜜的功效和作用还包括了补中益气、安五脏、合百药，失眠症的患者还可以在每天临睡前喝一杯蜂蜜水，能够起到较好的镇静、催眠作用。
以上就是为大家带来的关于“出现失眠症状后可以调节改善睡眠的食物”的介绍，相信大家都已经了解的比较清楚了。失眠患者在平时的生活当中合理安排饮食，避免抽烟喝酒，尤其在睡眠之前不要吃巧克力，不要喝浓茶、咖啡等刺激脑神经兴奋作用的饮品。
