南京导致失眠的因素有哪些，你知道多少?很多人都有这样的误区：我们每天必须要睡够8小时才算睡眠充足，其实不是这样的。南京导致失眠的因素有哪些，每天要睡多久是因人而异;就算是同一个人，在不同年龄亦有不同的睡眠需要。下面就由南京神康专家为大家介绍一下导致失眠的因素，希望在生活中大家可以注意。让自已拥有好的睡眠。
南京导致失眠的因素有哪些
导致失眠的疾病
脑疾病导致失眠，
如：嗜睡病、梦游、帕金森病、睡眠窒息症等都令人睡眠片段，容易觉醒。
精神病导致失眠，
如:抑郁症、焦虑症、精神分裂症、躁狂症、老人痴呆症等,不少药物的副作用都会令人失眠。
导致失眠的食物
酒精导致失眠：
酒精只在就寝初段有助入睡，但到后半夜反而会抑制睡眠。
吸烟导致失眠：
除了喝酒，吸烟都有可能使人难以入睡，因为烟草中的尼古丁具提神及镇静作用。除此之外，咖啡、茶、朱古力和可乐等会令人难以入眠。
失眠的心理因素
紧张焦虑导致失眠：
为人过份严谨，遇到任何与日常生活规律不同的事情，感到极不自在，如果晚上生活的规律有违常规，便可能失眠。脑海重复想着生活上不如意的事情，无法自制，心情变得不愉快，彻夜难眠。
多愁善感导致失眠：
遇到挫折或不开心，不是感到极度忧虑，就是变得情绪化，都可能引致失眠。
心理过度紧张导致失眠：
失眠者必须解除心理紧张，太介意自己为什么总是睡不着，反而会令自己愈来愈紧张。应该坦然面对，只要能安心躺在床上，身体同样可以得到一定的休息。若因失眠而焦急，反而会因为这种焦虑情绪无法入睡。
良好的生活习惯解决失眠：
包括良好的作息计划，如按时睡觉，按时起床。在睡觉的时候，不要因为各种因素拖延。适宜的睡眠寝具，枕头不宜过高，被子常晒勤换。良药的饮食习惯，睡前不饮酒抽烟，最好能在睡觉之前喝一杯加糖的纯牛奶，更能加速入睡的状态。
失眠的因素温馨提示：
南京神康医院一直致力于医疗公益事业的推广及发展，一直本着“救死扶伤、生命至上”的社会责任，结合现有医疗资源统筹利用社会各方力量、积极营造社会责任的良好社会氛围，充分发挥医院社会责任相关力量，在获取自身生存和发展的同时,也不断提高医院综合水平，为公益医疗贡献力量。
南京导致失眠的因素有哪些，以上是南京神康医院精神康复科专家为大家介绍的关于导致失眠的因素，希望在生活中为了有更好的身体睡眠。大家一定要避开这些会使我们产生失眠的因素。
