南京如何调节失眠症，夜晚十分，你开始有些困意，虽然眼皮打架，但是还是感觉自己很清醒?难道人真的是有灵魂单独存在呢?为什么会困但是脑子清醒?为什么会做梦?为什么白天有时候会记得梦有时候又不记得?为什么有时候睡了好久 白天依然很疲惫呢?南京如何调节失眠症，到底怎么才能拥有一个良好的深度睡眠时间呢?
南京如何调节失眠症
怎么才能保证睡眠质量好呢?
1、调节失眠症-泡脚按摩
泡脚再加足底按摩最好不过，解乏，又利于睡眠。泡脚时间不能太长、水温不能太高、饭后半小时内不宜泡脚、泡脚后不能马上睡觉。
2、调节失眠症-午觉
睡个午觉，晚上11点左右睡，别睡太早，否则效果不高。
3、调节失眠症-睡前安静
睡前保持安静。静坐、散步等均可助静。不要玩手机看书等需要集中力的，刺激大脑兴奋的。
4、调节失眠症-饮食方面
睡前不要吃太多，也不要喝多水，晚餐尽量吃好消化的，不要吃容易胀气或者难以消化的。
5、调节失眠症-睡眠环境
室内保持微弱的光线就可以，不要太亮，保持安静的环境，床更舒适一些，温度保持25°左右恒温状态。
6、调节失眠症-锻炼身体
锻炼身体可以有效提高睡眠质量，减少失眠的次数，和失眠的严重性，保持良好的身体素质。
南京神康医院杨炳如教授提醒您：良好的睡眠质量是身体和心理健康的基础，通过改善自我的饮食习惯、睡眠习惯、锻炼身体和心情放松等方式帮助提高睡眠质量，让我们更加有效的投入到工作和学习中，让生活更加有激情和动力。
南京如何调节失眠症，南京神康医院温馨提示：如果出现入睡困难、早醒、多梦、噩梦、白天头疼、困倦等症状需要及时注意，连续一周以上出现以上症状就可能是失眠症，应当及时调整或者寻求专业医生帮助。切勿盲目使用药物，避免造成病情恶化。
