南京如何判断是否患有失眠症，失眠，即睡眠障碍，分为“生理性失眠”和“病理性失眠”，生理性失眠大多可通过自我调节或者环境改变自我好转，而病理性失眠则需要经过治疗才能缓解。南京如何判断是否患有失眠症，今天南京神康医院就给您讲解什么是真正的失眠。
南京如何判断是否患有失眠症
1、判断是否患有失眠症-暗示法
这是治疗失眠症的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。
2、判断是否患有失眠症-按摩法
治疗失眠还可以采用按摩法，这种方法对失眠的治疗效果非常好。当自己感到相当疲惫时，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
3、判断是否患有失眠症-适当的体育运动
适当的体育运动，也可以治疗失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。
4、判断是否患有失眠症-运用放松情绪法
失眠固然不好，但失眠本身的危害远远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠-恐惧-紧张-失眠-加重-恐惧加重-紧张加重-失眠更重。因此患了顽固性失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍。
5.判断是否患有失眠症-结合向导助眠法
对思维杂乱无法人静的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，不是准备人睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情境之中。若是因杂念难以人眠时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。失眠者可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转人保护性抑制状态，促进自然人眠。
南京如何判断是否患有失眠症，南京神康医院提醒您：长期失眠不仅让患者感觉头昏脑涨、身体酸痛、神经衰弱、记忆力减退以及加速衰老等，严重失眠甚至会引起心、脑血管等疾病的出现。因此提醒您，失眠超过一星期以上，应当立即到专业的精神心理科医院寻求医生帮助。
