南京治疗失眠知名专科-中药治疗失眠

　　治疗失眠的中药!我们如果学会反省的人都会发现，其实，人越长大心会越来越变得自私的，人就会偏好对自己好的话，赞美的言论。其实说什么喜欢提出不好的那些，内心还是有那么点不舒服的，只是经过大脑的判断然后调整接受了而已。这个社会不只有竞争压力才会让人们彻夜难眠，其实现实中有很多的无奈造成各种原因都会让人们出现失眠的现象，而长时间的睡眠质量不佳，就会导致身体内部的各种问题出现。失眠症的治疗该如何进行呢?今天就跟着医院专家一起来了解一下如何治疗失眠吧。

　　1，我们一直都知道，生命就在于运动，谁能干保证说可以一天不动的，如果心脏不跳动，人就不存在了。或许可能你不是很了解，有些瑜伽也可以治疗失眠，在睡前的30分钟练习瑜伽，是不错的促进睡眠的方法，通过做简单的瑜伽动作，如平躺在床上做深呼吸，向上拱起并且伸展背部，拉伸四肢等都可以帮助改善睡眠。

　　治疗失眠的中药!通过在瑜伽进行的时候集中注意力，放松心情与大脑神经，摒除杂念，很快就可以平和心情，进入睡眠。

　　2，可能有很多的人不知道，很多优雅的，美妙的事情都是可以迎合人们的心情，从而让心情很好，这样就可以促及睡眠了。我们还可以听一些轻音乐，有时候轻音乐可以治疗失眠，帮助睡眠，音乐作为治疗失眠的一种方法，不知道大家是否有尝试过。据研究，音乐对大脑以及中枢神经系统具有良好的协调作用。

　　治疗失眠的音乐必须是轻柔的、缓和的、欢快的，具有缠绵或者是欢快情绪的音乐，以轻音乐为最佳，例如班得瑞的轻音乐，以轻柔和美的大自然乐声帮助人们进入梦乡。

　　我们的老祖先经过千百年来的生命经验告诉我们，药补不如食补，合理的饮食对于身体就极大的帮助。我们可以吃些能够治疗失眠的食物，人们常说，睡不着的时候就喝牛奶，因为牛奶里面含有丰富的钙质，而钙则是天然的放松剂，帮助人们更好地进入睡眠状态，其实通过吃桂圆也是可以的，可以用桂圆加鸡蛋和冰糖，一起煲成糖水。在睡觉前的1小时食用，也可以起到助眠的作用。