老年人失眠最好的治疗方法是什么?当今社会，精神高度严肃难免会导致睡眠质量下降。如果感觉自己失眠了，要学会释放心态，睡前到户外稍微走走，既能放松心态，又能让心灵暂时安静下来。睡前淋浴也是非常好的，或者用热水洗澡。那么，老年人失眠的最佳治疗方法是什么?
失眠
提示1：确保白天有适当的运动
很多老年人觉得自己身体动作不方便，不愿意到外面走走。其实，老年人也需要运动，可以自主选择运动方式，增强身体系统，降低各种疾病的发病率。而且，白天参加户外活动可以更好地睡眠，提高自己的睡眠质量。
妙招二：保证被褥舒适
为了提高老年人的睡眠质量，首先要保证老年人的被褥要舒适，被褥不能太硬也不能太软，特别是枕头高度要适中，不能太高太低，被褥要柔软透气。
小贴士3：保持卧室环境温暖
如果卧室环境恶劣，还会影响老年人的正常睡眠。因此，平时应调整好卧室环境，睡前调节好温湿度，灯光调暗，尽量避免各种噪音的干扰。
妙招四、睡前做好准备
老年人应该在睡觉前一小时关掉电视和电脑。不看手机，不做剧烈活动，不喝刺激性饮料。你不能吃得太多
D.晚餐要清淡。睡前一小时可以喝一杯热牛奶，可以用热水泡脚，都能促进睡眠。
提示五：保持舒适的睡眠姿势
老年人要注意自己的睡姿，良好的睡姿可以提高睡眠质量。应以自然放松为原则。如果你觉得自己的睡姿很舒服，就应该用这种姿势睡觉。最好的姿势应该是正确的卧位，这样可以避免睡眠时对心脏的压迫，有利于身体的血液循环。
老年人失眠多梦时，可通过以上五妙进行调节 可以提高老年人的睡眠质量。如果是疾病因素引起的，应该到医院检查治疗，这样才能解决失眠问题。
