失眠过去多发生在老年人中，但现在越来越多的年轻人开始失眠。对于生活和工作带来的双重压力，我们常常甚至睡不好觉。不仅情绪敏感，容易烦躁，还会影响自己的睡眠状态。夜间是身体排毒代谢的时间，不睡觉会影响排毒效果。久而久之失眠会给我们的健康带来危害，经常失眠是不是很烦人?多吃这3种“食物”!缓解失眠，帮助你晚上睡个好觉。
1.酸枣仁
酸枣仁酸甜可口，很多人都喜欢吃。其实它还有滋补心肝的功效，可以缓解我们的失眠。只需将酸枣仁研成粉，加水煎煮即可。每天喝一杯，可以缓解烦躁情绪，起到安神的作用，睡到天亮。
2.龙眼
桂圆富含蔗糖、葡萄糖和维生素，能够滋养我们的脑组织，调节大脑皮层，缓解失眠。每天吃一点可以调节我们的情绪，但不要多吃，因为桂圆容易上火。桂圆虽然好吃，但也要懂得驾驭。
老一辈人会习惯性地把灯心草当油灯，忽略了它的食疗作用，也是治疗失眠多梦的良药。只需将新鲜的灯心草切入一碗水中，等到足够凉爽时，在合适的温度下服用即可。每天喝两次，坚持1-2周。失眠的症状会改善很多，可以慢慢睡到天亮。
经常失眠很烦人?多吃这3种“食物”!缓解失眠，帮助你晚上睡个好觉。当我们失眠的时候，我们通常会想到它。此时，我们要学会沉着冷静，稳定浮躁的情绪，平复心情，入睡快一点。
