晚上睡不着是怎么一回事

　　晚上睡不着是什么原因?失眠多梦应考虑是心理负担过重、压力过大所致。不排除是身体虚弱所致。你需要学会调整自己。睡前听和喝轻音乐。少许热牛奶促进睡眠。那么是什么导致你晚上睡觉呢?晚上睡不着是什么原因?更常见的是呼吸道感染、关节炎、高血压和突然的睡眠障碍。等等。

　　导致你晚上睡觉的原因：

　　1.疾病的影响

　　更常见的是呼吸道感染、关节炎、高血压和突然的睡眠障碍。等等。

　　2.不良生活方式

　　如果习惯了睡前饮酒、浓茶、咖啡等，这些都会直接导致失眠的发生。

　　3.心理方面

　　主要原因是白天发生的太频繁，导致晚上反复自责，引起烦躁、烦躁、兴奋。

　　四。环境因素

　　如果光线过强，室内温度过低，或者打鼾声过大，都可能引起人体不适，引起情绪变化。它会导致失眠。

　　如果我想睡个好觉怎么办：

　　1.适当的运动

　　适当的运动也可以治疗失眠。患者可以每周步行 2 小时或 30 分钟，每周 3 次。这会增加大脑的血氧供应，失眠会自然消失。或者快步走30分钟。早上或晚上。

　　2.限制白天的睡眠时间。

　　避免打盹和小睡，除了老年人可以在白天适当的小睡和小睡。否则，你会感觉不那么困，晚上睡觉。床是睡觉的地方。除了睡觉之外，避免阅读、看电视或在床上工作。

　　3、莲子百合桑叶茶治《金房纲要》中记载的失眠症。

　　内含：百合、莲子、枣子、甘草、桑叶，各5克。提前将食材洗净，将所有食材放入锅中，小火炖2小时，然后每天换茶。

　　4. 川琼甘草茶

　　川琼10g，甘草1个刺五加0克、刺五加10克、刺五加果10克。煎炸后上火饮用，再用沸水冲泡，饮用效果更佳。对于失眠不是很严重的人，可以用这个方法来控制。

　　5、甘草小麦枣汤

　　功效：缓急，养心，安神，健脾胃。主治：歇斯底里、记忆力减退、失眠、盗汗等。

　　甘草本性甘润，能入脾肺经，安神散瘀，润肺解毒。小麦性味甘凉，入心、脾、肾经。养心、补肾、退热止渴：大枣性味甘温，入脾胃经，补脾胃，生津，调和阵营。用甘草10克，小麦30克，红枣5个，水2碗，1碗炒熟，去渣喝汤。

　　晚上睡不着是什么原因?综上所述，失眠主要与长期过劳、感觉不适等因素有关。建议使用安生宝或枣仁安神颗粒进行治疗。你通常需要吃很多坚果类食物，比如核桃和向日葵。种子：等待，合理调整工作和休息时间，避免疲劳，避免经常晚起。