出现头痛怎么样缓解

　　出现头痛怎么样缓解?头痛在生活中很常见，很多人时不时都不出现头痛的情况，那么出现头痛的时有没有什么办法可以能缓解呢?这是好多人都想要知道的，下面我们来看看合肥时代医院专家的分析。

　　自我按摩

　　平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服、很轻松。

　　良好睡眠

　　利用睡眠摆脱头痛。许多人用睡觉头痛，但应避免睡的时间过长，以免睡醒后更加头痛。睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

　　减轻视力负担

　　每隔一小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛在经受不易察觉的闪烁时，也会使大脑疲劳而引起头痛。

　　注意科学饮食

　　忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛，要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。

　　及早治疗

　　健康专家建议，要经常检查自己是否有紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起等，这些征兆可能会引起头痛，有这些现状者最好及早到医院进行诊治。

　　上面就是关于头痛的缓解的方法了，希望看完之后能对您有所帮助，让您可远离头痛的烦恼。