偏头痛患者的生活注意事项

偏头痛患者的生活注意事项

偏头痛怎么办？生活中很多人都被偏头痛所缠绕，它的存在给人们的生活，学习，工作及身心健康都带来严重的影响，人们总害怕那尖锐的一疼，人们在其治疗上手无足策，人们不知道该怎么办，那么总是偏头痛怎么办?这是很多人都比较关心的问题，下面为您作详细的解答。

总是偏头痛怎么办?生活中一定要加强对偏头痛的护理会对其治疗及预防起到很大的帮助。

1.少碰3C食物　奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘类食物(Citrousfruit)，以及腌渍沙丁鱼、鸡肝偏头痛、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果你有偏头疼的病史，那么最好远离这些食物。

2.小心香肠、热狗　香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品，以及含味精多的食品会害你偏头痛，日常生活中最好尽量少吃些。

　3.警惕代糖食品　研究发现，代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而引发偏头疼。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成?中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛。

4.谨慎使用止痛?、感冒糖浆　　止痛?可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛?以企图减轻疼痛，然而超量服用止痛?，不但无法解疼，相反地会造成?物引起的“反弹性头痛”，让你患上慢性偏头疼。如果你一星期吃超过2或3次止痛?来缓解疼痛，请马上就医!

5.吃鱼防头疼　　每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作的频率。

6.营造安静的环境　强烈的光、吵杂的环境都能诱发偏头痛。有70%以上的偏头痛病人对吵闹声超乎寻常的敏感。装修时，最好让工人加强一下房间的隔音效果，窗帘最好也选择稍厚一点的款式。

　　
　7.少喝红酒　　所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果你真想喝上两杯，那最好选择伏特加、白酒这类无色酒。

8.学会减压　如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。

9.规律运动　医生指出：对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

10.睡眠规律，拒绝晨昏颠倒　维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。

11.善用热敷和冰袋　头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张，减少痛感。

　12.勤做肩颈运动　　专家发现，颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加剧偏头痛，甚至令从未有过偏头疼的人患上慢性偏头痛。所以对于上班族来说，如果你需要长时间使用计算机，则要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分钟，最好休息10分钟，并常常绕动颈肩部。

13.月经期多喝水　偏头疼常会在女性月经期发作，所以当经期快到时及经期之间，最好比平常喝更多水，以帮助身体排毒，有效降低偏头疼的发病机率。
　　14.戴上你的太阳眼镜　神经内科的大夫提醒大家：强烈的阳光和反射闪光能使偏头痛的发病率上升25%-30%。所以有偏头痛的人外出时最好戴上太阳眼镜，避免强光照射。