网络成瘾症估计是这个神康的后遗症，很多人都迷恋网络，让自己迷失在了网络里面，尤其青少年朋友他们更是对网络十分的沉迷，为了自身健康，适度的上网是很重要的，患上了网络成瘾症还需要自己的自我克服。
放松训练法 在运用系统脱敏法的过程中，为应对戒网中瘾发时出现的紧张、焦虑、不安、气愤、等不良情绪，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以稳定情绪，振作精神。
转移注意法 在其他活动中寻找快乐，比如听一些优美抒情的音乐，去运动场跑步、打球，做些除了上网以外的业余活动。
规范生活法 打破紊乱的生活节奏，重新规范每天的作息时间，无特殊情况不打破规律，并在最易出现上网行为的时间段安排不同的活动，让更多更有意义的事充实自己的生活，感受生活的乐趣和意义。
