网络成瘾症的有效预防方法

　　现在是网络神康，信息神康，数字神康，什么事情只要在网络上轻轻一动鼠标，很多事情就解决了，不管什么年龄段的人，尤其是生活中城市里的人都离不开这个东西，当然应用网络最多的还是年轻人，年轻人由于更方面都还不是十分的成熟，因此极容易对网络迷恋，从而形成网络成瘾症，那么怎么预防这样的情况发生呢?

　　、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。请注意：借网消愁愁更愁。理由之一是，当你n小时后下网的时候，问题仍在，“逃得过初一，逃不过十五”。理由之二，你的上网行为在你不知不觉中已经得到强化，你看：上网-----注意力从现实中转移------忘记生活烦恼，不需几次，你就如同巴浦洛夫的狗记住铃声会带来食物一样，记住上网能忘忧。以后，你一听到电脑的声音就会兴奋不已。

　　第二、上网之前先订目标。每次花两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你省10个两分钟，甚至100个两分钟。

　　第三、上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了

　　以上的方法提供给大家参考，预防网络成瘾症除了家人监督之外，更重要的是自我的克制，自己克制比什么方法都管用，只要自己对网络有一个正确的认识，就不会太过于痴迷于网络。