心理抑郁怎么办？

　　抑郁本身是一种常见的情绪，生活在这个世界中，总有大大小小的事让我们陷入心理抑郁的情况中。然而，长期抑郁显然是不利于身心健康的，甚至可能导致精神流感--抑郁症。那么心理抑郁怎么办呢？下面看看专家为大家介绍心理抑郁时的调节方法：

　　重读信件 再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情， 且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。

　　重游故地 怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。

　　以文字抒发情感 文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。

　　绘画 假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而了因身边没有他们陪伴而产生的不快。

　　聆听音乐 音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。

　　自制书签 动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读 的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振。

　　静观自然景象 当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况。

　　以上内容为大家介绍了多种心理抑郁时的调节方式，希望对大家能够有所帮助。总之，心理抑郁千万不可过久，以免影响身心健康。如果需要了解更多心理抑郁的调节方法，可以向精神健康网的专家在 线求助，让专家来帮你克服抑郁情绪。