患了抑郁症首先要怎么办?

　　患了抑郁症首先要怎么办?很多人都知道抑郁症患者会出现反应迟钝以及思路闭塞现象，总是觉得脑子就像生锈的机器，临床上反应为主动性言语比较少，语速明显缓慢，即便是聊天也会存在对答困难，影响正常交流。抑郁症出现这样的症状要怎么办呢?

　　1.感觉患有抑郁症，一定要积极寻求专业帮助

　　所以这时候需要从根本上采取措施—进行药物治疗，关于服用药物，恩恩医生很能理解广大抑郁症患者在发作期间度日如年的感觉，但可能药物治疗却没有立竿见影的效果，但这并代表它完全没有效果。抗抑郁药物有很多，可能你正在服用的抗抑郁药物并不适合你自己，因为每个人的体质千差万别，如果觉得药物不适合自己，可以找医生调整一下自己的药物品种和剂量。如果就医比较困难，可以在恩恩医生平台咨询专业医生，也可以购买药品。病情不是很乐观的抑郁症患者务必要定期复查，也不要擅自停药。伴随着抑郁症的改善，记忆力下降也会逐渐好转。

　　2.运动可以帮你优化大脑的正常功能

　　对于人大脑的修复，运动的基本原理就是放松，运动能帮助你恢复觉知训练。我们在进行脑力活动时，脑细胞需要大量的氧气，如果补充不及时会让大脑疲劳，其记忆力也会打打折扣，这时候运动可促进血液循环，供给大脑充分的能量。同时运动会产生内啡肽，会让人产生愉悦感。

　　可以进行跑步，有氧运动能扩大大脑掌管记忆力的海马区面积，每周快步走2个小时可以优化大脑功能。也可以选择骑自行车，骑车可以增加让人产生满足感的内啡肽的释放，为了达到最佳的效果，骑自行车更加推荐安静、植被比较丰富的地方，而不是车水马龙的街道。

　　3.冥想可以显著提升记忆力

　　长期冥想沉思可以提高大脑的活动能力，因为练习冥想可以帮助建立大脑中与学习和记忆相关的灰质部分，这个部分可以控制人的情感。它会让你的大脑处在一种不被任何事情所羁绊，全身心享受当下。冥想可以锻炼大脑的思维，练习简单的冥想技巧，如专注你的呼吸，这有助于你助于建立密集的灰质部分，而这个部分与学习和记忆能力有很大的关系。找一个安静的环境，坐着或躺着，深呼吸，专注于这一份沉静，什么都别想，每天冥想至少10分钟，会显著提高记忆力。

　　4.常吃这些食物可以显著提高记忆力

　　玉米:玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

　　鸡蛋：大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

　　大豆：含有丰富的蛋白和卵磷脂，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。

　　苹果：可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。

　　牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

　　鱼类:可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。