失眠护理有哪些方法?生活在这个繁华的都市，生活和压力是会把握逼的无路可退的。很多的人在睡眠的方面会出现入睡较轻，多梦的现象。有些的患者甚至长时间都无法入睡。一位内大家在睡前都会有一些错误的习惯。以下是南京抑郁症医院专家详细介绍失眠护理有哪些方法。
1、睡前半小时不碰手机
爱美是女孩的天性，很多女性为了追求美而花费很多钱，但是在睡觉之前玩手机会使得手机辐射对肌肤造成损害，长此以往便会使得脸部出现痘痘，严重损害美丽，所以说，为了摆脱失眠的困扰，在睡觉之前的半小时，我们应当将手机保持一个休眠或是关机状态，静静的躺着，酝酿一个睡觉的情绪，这能很好的起到辅助睡眠的作用。
2、养成规律的作息习惯
良好的习惯带给我们的好处非常多，要想更好的进行睡眠养生，在日常我们需要形成一个良好的作息习惯，从而能有效防止失眠产生。所以，在日常起居习惯中，我们要早睡早起，形成一个规律性的习惯，避免长时间熬夜，这样能很好的避免失眠产生。
运动除了让我们体格强壮之外，还能改善睡眠，因此养成爱运动的好习惯，能利于强健骨骼，防止失眠的出现。因为在运动过程中能很好的缓解身体的紧张情绪，有助于消缓紧张、辅助睡眠，所以在日常一定要学会迈开腿。
