如何理解抑郁症?抑郁症复发的征兆是什么?长期睡眠不足和过度节食会导致导致抑郁症的问题。因此，控制你的饮食和获得足够的睡眠可以迅速改善你的情绪，这对预防和治疗抑郁症至关重要。那么，如何理解抑郁症呢?抑郁症复发的征兆是什么?
抑郁症
了解抑郁症
抑郁不同于普通的悲伤或孤独。虽然我们都会因为某些生活事件或悲剧而感到悲伤，比如分手、失业或失去所爱的人，但如果有人连续两周每天都感到悲伤或绝望，并影响到日常生活，他们可能会被临床诊断为抑郁症。
心理学家Carey Brayridge解释说，有些人一生中可能只会经历一次严重的抑郁，但对其他人来说，抑郁可能会发展成慢性和周期性发作。“每次复发都会加重抑郁。在某些情况下，它甚至会变成难以治疗的顽固性抑郁症。”
因此，发现抑郁症即将复发的迹象至关重要。这样，你就可以在问题进一步恶化之前采取积极的措施来解决它。
下面介绍抑郁症复发的症状:
1)感到紧张和易怒
当你冷静和专注的时候，你处理压力事件的能力通常会更强;但当你抑郁的时候，很容易变得紧张和易怒。
如果你发现自己开始在小事上失去冷静，因为一些小问题而斥责朋友或家人，你可能处于抑郁阶段。
隔离2)时期
独处一段时间对每个人都有好处，但如果你即将成为一个隐士，花越来越多的时间与世界隔离，这可能是抑郁症复发的迹象。因为当人们抑郁时，他们没有精力和别人在一起，和别人交谈，他们不想被人注意到他们抑郁，他们想孤立自己。
3)总感觉很累
当一个人情绪低落时，即使是起床、洗澡或吃饭这样的日常活动也会让人觉得很辛苦。
如果你一直感到太累或虚弱，甚至无法有效地完成日常任务，你可能面临着抑郁症的复发。
4)对自己喜欢的爱好和活动失去兴趣
兴趣的波动是正常的，但如果你对所有你曾经喜欢的东西失去了兴趣，似乎没有什么能让你继续下去了这可能是你进入另一个抑郁阶段的重要迹象。
5)嗜睡
当你沮丧的时候，你不想面对这个世界。你大部分时间都在睡觉或躺在床上。早上很难起床，你的日常生活或工作一团糟。
你会感到麻木和混乱，无法正确地区分事情的优先级或专注于完成它们。
6)身体疼痛
我们的思想和身体是相连的。如果你对自己的情绪或感受不够重视，事情就会出错，它们会以身体各种疼痛的形式抓住你的注意力。
如果你经常头痛、胃痛或身体其他部位的疼痛不是由任何身体疾病引起的，这可能是你又陷入抑郁的迹象。
不要再照顾自己了
当你情绪低落时，你会感到很累，以至于你无法专注于简单的事情来保持个人卫生。甚至像刷牙或洗澡这样的事情都需要付出巨大的努力。
你可能是一个很有条理的人，但当抑郁症来袭时，即使是简单的任务，比如洗碗，也会变得困难。
如果你觉得自己已经不再关心自己的健康和卫生，这是你可能陷入抑郁的一个重要信号。
8)体重突然波动
食欲或体重的突然变化可能是由抑郁症引起的。抑郁的人往往会走向极端，要么吃得太少，要么吃得过多。
如果你注意到你的体重和饮食的突然波动不是由其他疾病引起的，你可能会进入抑郁阶段。
9)工作缺乏专注或效率
当你抑郁的时候，你不能集中精力工作或其他任务。你可能会错过很多截止日期，把时间浪费在无意识的活动上，比如无休止地漫无目的地浏览社交媒体。
工作中缺乏专注和效率是抑郁症复发的重要标志。
10)对周围的一切过于挑剔
如果你变得太消极，对你周围的一切都太挑剔，对一切都吹毛求疵，这可能是抑郁症即将卷土重来的迹象。
当你抑郁的时候，你可能会太“冷眼旁观”这个世界，好像什么都不能激励你，你会发现总是没有办法激励你事情和每个人的错误。
