抑郁的10个迹象是什么?治疗抑郁症的方法有哪些?抑郁症是一种严重的精神疾病，其临床表现包括持续性和显著的抑郁症、失眠、失忆、失去兴趣、智力迟钝、注意力不集中、严重疲倦或自杀倾向、一般需要心理治疗和抗抑郁药物。那么，抑郁的10个迹象是什么?治疗抑郁症的方法有哪些?
抑郁症
抑郁症的10个迹象
快乐使人不快乐。常常为一些小事情，连无缘无故都觉得郁闷、郁闷。
2、对过去的业余爱好，连业余爱好，和日常活动都失去了兴趣，整天无精打采。
生活变得懒惰、懒散、随遇而安、毫无雄心。
4. 长期失眠，以早醒为特征，持续数周甚至数月。
思维反应变得迟钝，难以做出决定。
总是自卑，常怪自己，总是后悔过去，对未来失去信心。
多愁善感而多疑，总怀疑自己得了重病，虽然不断进行各种检查，但仍难以解释其疑点。
记忆力下降，常常健忘。
9. 脾气变差，易怒，难以集中注意力。
经常感到莫名的慌乱和忧虑。
治疗抑郁症有什么方法
深呼吸。生活中有很多重要的事情在人们容易紧张之前，往往最简单也是最常用的方法就是深呼吸，这种方法也适合治疗焦虑和抑郁。当你面对情绪紧张时，不妨做个深呼吸，有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏会加快，呼吸也会加快。深呼吸迫使你放慢呼吸频率，让你的身体相信焦虑已经结束。正确的腹式呼吸是当你吸气和呼气的时候，你的腹部随之上升和下降。
2、确认自己。大多数患有焦虑症和抑郁症的患者朋友通常对自己极度不自信，任何时候否认自己只会让自己更受打击，所以要学会肯定自己。当焦虑来袭时，对自己重复说:“没什么不对的。”“我能应付。”“我比别人强。这样可以使你逐渐消除呼吸加快、双手出汗的本能，使你的聪明反应逐渐显现。结果，你它真的平静下来了。
学会放松。在面对日常干扰前休息几秒钟可以显著地改善焦虑水平。例如，当电话铃响时，在接电话之前先深呼吸。养成故意放松几秒钟的习惯，作为有效的镇静剂。它让你控制你的焦虑，而不是被它控制。在周末，你可以开车去兜风或去海滩。试着做一些健康的活动，而不是担心工作。
