随着年龄的增长，更年期也会到来。一些40岁左右的女性会发现，体重增长的非常快，小腹表现的最为明显，甚至会胖上一圈。
南京神康康复医院专家指出：这种现象是因为女性们年轻时期饮食不良而引起的，主要是因为摄入大量的碳水化合物造成的。并且随着更年期的出现，很多女性会因为压力问题、情绪问题出现胡乱吃东西的现象，导致脂肪堆积，引起肥胖。再加上本身代谢和激素分泌就开始随着年龄降低，也就更容易导致脂肪越来越厚，肥胖症状越来越明显了。
如何有效预防更年期肥胖
心理方面
心理因素是导致身体肥胖的一种原因。更年期女性在面对生活压力的时候应该选择适当的处理方法，不论在什么情况下都要保持正常饮食习惯，千万不可暴饮暴食，利用食物发泄心中愤恨。
在生活中，更年期女性要懂得饮食，要避免挑食的不良习惯，经常研究营养美食，不仅可以保持完美身材，也可以愉悦心情，让不良情绪完全消失，生活中的刺激问题，这种方法是对身心健康比较有益的方法。
饮食方面
不食用刺激性食物，选择新鲜的蔬菜水果和高蛋白质的食物，是保持身材的有效方法。在饮食的时候应该注重定时定量，千万不可暴饮暴食或者依据自己的喜爱多吃或者少吃，这样都会影响正常饮食规律，引起肥胖。
女性对于糖类比较喜欢，有些人甚至一餐不吃都难受。其实我们体内不需要那么多的糖份，每天吃一次就可以达到人体所需，长期食用糖类就是增加体重的罪魁祸首，希望女性朋友可以注意。
体育锻炼
进行有氧运动是减少体重保持体形的重要方法，每天进行四十五分钟最好，可以消耗体内大量脂肪，还能促进新陈代谢。女性在选择运动的时候尽量选择简单的、刺激性不大的，可以根据自己的兴趣爱好去选择，不但能锻炼身体也愉悦身心，对保持身心健康的具有非常大的意义。
专家提醒：更年期女性肥胖与生理和心理都有很大的关系，因此在生活中保持身体健康和心理舒畅是最好的调节自我的方法，希望女性朋友可以根据自己的问题所在进行有效的自我控制调节，尽快摆脱更年期的影响。
我院独创的“MX脑平衡康复体系”中医中药结合心理疏导治疗更年期综合症，不仅可以患者的身体疾病还能解决心理障碍，达到身心康复更年期综合症的治疗目的。另外，该疗法安全无刺激，没有任何副作用，可以在短时间内让患者恢复健康，是女性朋友们放心的选择。
