焦虑情绪每个人都有，但是这种情绪长时间，就会引起焦虑症，严重危害人们的身体健康和工作。那么，怎么能快速调节焦虑症呢？下面就由南京神康康复医院精神科张淞主任为大家介绍几点。
一、对自己的焦虑症做出详细的分析，这种焦虑因何而来，有什么特殊事件困扰，什么时候这种焦虑可以，是一天还是三天，会不会长时间影响着自己，如果没什么严重的情绪，这种焦虑会慢慢消失，不要过分担心。
二、对于未发生的事情，不要过分的担心，他们都存在着一定的不确定性，即便很早以前发生过刺激到我们都事件，但是已经是过去，没必要对未知的未来进行胡乱猜测，如果猜测也要把未知的猜测成好的事情，缓解自己的焦虑不安的情绪。
三、把自己多担焦虑的事情完全记住，或者记下来，不断的提醒自己，我为什么焦虑，这些事情没必要让我苦恼，没必要让我太焦虑，就算我整天闷闷不乐也解决不了，不要再去想这些了，这样以来自己懒的去想了，就不会出现焦虑的情绪了。
四、不要过分攀比，给自己施加压力，过度追求完美，不做到哪些没达到的事情我们就活不下去吗？所以没必要总是焦虑那些不必要的事情，顺其自然有时候是一种再好不过的事情了。
专家提醒：以上的内容仅供参考，根据个人的性格习惯来定义。如果做到以上的几条还没有得到缓解，就应该考虑到正规医院进行检查，有必要的话要接受治疗，以免耽误病情，错过最佳治疗时机。
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