如何去减少焦虑情绪

　　增加幸福感，远离焦虑和抑郁!焦虑总是在为我们找麻烦。为什么我们总是焦虑?因为生活中有太多的未知数，疾病、拒绝、失败、忧虑、贫穷、孤独总是让我们坚持下去. 忧虑是我们都有的，但它也会扼杀你的快乐，让你远离现实。换个角度思考问题，转移你的注意力，远离你的焦虑情绪。

　　事实上，减少这些负面情绪的最好方法是专注于积极的情绪。增加你的幸福感。这就是积极心理学所提倡的，更多地关注生活的积极方面。

　　今天，我想推荐一些小练习来增加你的生活幸福感。每天练习30分钟左右，可以大大增加你的生活幸福感，减少教育和抑郁。

　　(1) 发现生活中的快乐

　　如果你花太多时间在消极事件上，你会通过消极的过滤器来看待生活，发现生活全是消极的。 “不幸18岁或99岁”可能是每个人生活中的现实，但生活中仍然有一些事情让我们感到非常幸运和幸福。

　　写下至少三件在过去一周让你快乐或幸运的事情，并每天查看它们。

　　(2)开始学会感恩

　　生活中有很多痛苦，但也有很多值得我们感恩的人和事。每天结束时，想想：你今天感谢谁或感谢什么?羊毛织物。

　　如果有机会，我必须发自内心地表达这份感激之情。表达感激的过程也是一个自我肯定的过程。

　　(3) 预测未来生活

　　最近的一项研究发现，对未来生活做出理性预测可以指导人们在当下。你对未来的生活越清楚，它就越有可能成为现实。

　　(四)认真体验生活之美

　　在许多人的生活中，我们习惯性地全神贯注于悲伤和快乐的事情。我从不认真对待。比如，在一个阳光明媚的下午，吃点心，晒晒太阳，是一个美好的时刻，闭上眼睛，享受几分钟的当下的美好。

　　(5) 塑造积极的核心自我

　　静下心来静下心来认真思考 “我就是我”的特点是什么?我和别人不一样 我的特点和特点是什么?

　　写几行这些是你认为最核心和最重要的自我。记住它们，使用它们，感受它们在你生活中的力量。

　　(六)开展公益活动;

　　在社区开展公益项目等公益活动，或者干脆捡垃圾。

　　不以营利为目的的活动本身就有意义，你也可以获得一种自我肯定感。

　　增加你的幸福感，远离焦虑和抑郁!我们也谈到了焦虑的有害影响。它也会让人不健康。因为我们有距离感，你为什么不放下焦虑，感受幸福接近你的?