如何避免失眠

　　如何避免失眠?失眠几乎是每个人都有过的经历，人们对它的认识和重视程度等也存在很大的差异。石家庄长江心理医院专家介绍说，轻度失眠一般对身体并无太大影响，但是中度乃至重度失眠会给患者带来很大的影响。失眠患者应该注意在日常生活中进行调理。那么，如何避免失眠呢?下面就听听南京神康康复医院的专家建议。

　　专家建议避免失眠的方法

　　1、建议你不要总熬夜，23：00-3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

　　3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，的那种就可以的，不仅可以淡化黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。

　　5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　温馨提示：以上就是南京神康康复医院的专家对“如何避免失眠?”的介绍，希望对您有所帮助，如果您还想要了解更多这方面的信息，可以点击客服在线咨询专家。 精神分裂症一定要选择专业正规医院进行治疗，以免延误治疗时机，使病情恶化，得不偿失。最后，祝您早日康复!