由于工作上的压力，白领丽人小娟近三个月倍受失眠的折磨。小娟自认病情没有严重到非要接受心理治疗或者服用安眠类药物的地步，那么有什么方法可以自己进行医治呢？怎样治疗失眠症？都有哪些要注意的方面和事项要求呢？
怎样治疗失眠症？
1.寻求并失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
2.身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
3.睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、滴水声的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素 同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
4.疲劳而难以入睡。不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用 水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
通过本篇对于自己怎样治疗失眠症的方法之后，希望能够可以帮助到白领丽人小娟。衷心地祝愿小娟可以早日康复，早日摆脱失眠症的困扰，早日拥有高质量的睡眠。当然，除此以外，还可以辅以食疗，这样更加有助于自我调节。
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